Selgub, et seljavalu nimmepiirkonnas on väga levinud.
Bioloogide sõnul on selline sümptom meie püstise kehahoia tagajärg, kus koormus langeb peamiselt nimmepiirkonnale ja ei ole ühtlaselt kogu selgroolüli jaotunud. Valu alaseljas võib anda märku väga tõsistest probleemidest mitte ainult selgroo, vaid ka siseorganitega.
Kui valu on äge ja sellega kaasneb palavik, siis kutsuge kiirabi.
Kui selliseid sümptomeid ei täheldata, tasub täpse diagnoosi saamiseks pöörduda terapeudi poole. Vaatame, miks need sümptomid ilmnevad, kuidas nendega toime tulla ja neid ennetada.
Alaseljavalu peamised põhjused
Kõigepealt selgitame välja nende ebameeldivate sümptomite põhjused. Valu võib olla selgroo patoloogiatega esmane või siseorganite haigustega sekundaarne.
Koos põhjustega on oluline välja selgitada valusündroomi suurendavad tegurid.
Siin nad on:
- Eriala tunnused: raske füüsiline koormus ehitajatele ja laaduritele ning raskuste tõstmine sportlastele.
- Pikaajaline istumine.
- Ülekaaluline ja istuv eluviis.
- Ebaõige toitumine ning valgu, kaltsiumi ja fosfori puudus kehas.
- Halvad harjumused: alkohol ja alkohoolsed joogid.
Isegi nende tegurite mõju vähendades leevendate märgatavalt oma seisundit ja selgroogu.
Esmased tegurid
Esmased tegurid on seotud selgroo degeneratiivsete-düstroofsete protsessidega.
Need sisaldavad:
- Osteokondroos on kõhre ja lülidevaheliste ketaste muutus, mis viib herniated ketaste või ketta deformatsioonideni.
- Spondüloosi iseloomustab selgroolülide kondiliste kasvude moodustumine. Selle kasvu korral tekib selgroo ümber lihaste spasm, mis piirab selle liikuvust. Vigastuste ilmumine alaseljas.
- Spondüloartroos on selgroolülide liigespindade degeneratsioon, samuti nende osalemine sidemete, liigeste ja lihaste patoloogilises protsessis. Sel juhul toimub lülidevaheliste ketaste deformatsioon, samuti on lülisamba liikuvus piiratud.
- Spondülolistees avaldub selgroolülide nihkumisel, mille tagajärjel selgrookanali valendik muutub.
- Herniated kettad.
- Radikulopaatia on närvijuure vigastus.
Sekundaarsed tegurid
Sekundaarsed tekivad kaasuvate patoloogiatega:
- Ainevahetusprobleemid.
- Seljaaju kõverus.
- Kui see asub pahaloomuliste moodustiste selgroo lähedal.
- Nakkushaigused: selgroo osteomüeliit, tuberkuloosne spondüliit, selgroo epiduraalne abstsess.
- Lülisamba vigastused.
- Autoimmuunhaigused.
- Psühhogeense iseloomuga valulikud sümptomid.
- Seedesüsteemi haigused.
- Vaagnaelundite haigused.
- Menstruatsioonivalu.
Samuti võivad selgroolüli probleeme mõjutada lamedad jalad, see tähendab jalakaare lamenemine.
Rasedus võib põhjustada ka valu. Varases staadiumis ilmnevad need progesterooni kokkupuutel sidemete ja lihastega, ka raseduse katkemise ohu või emakavälise raseduse korral.
Pärast sünnitust võib valu ilmneda vaagnalihaste venitamise tagajärjel või suurenenud selgroolüli korral, kui laps kannab sageli oma käsi.
Millistest haigustest selline valu annab märku?
Samuti on oluline valu lokaliseerimine.
Vaatame siis iga juhtumit:
- valutav valu paremal ja alaselja kohal võib viidata kopsu patoloogiale. Nende sümptomitega kaasneb õhupuudus, köha ja palavik. Samuti sapipõie või maksa probleemide kohta. Sel juhul on valu olemus torkiv;
- kui ebamugavustunne on tunda vasakul alaselja kohal, võib see olla pankreatiidi, müokardi infarkti, perikardiidi või vasakpoolse pleuriidi tunnuseks;
- nimmepiirkonna valusümptomid annavad märku selle piirkonna osteokondroosist, lülidevahelistest herniatest, samuti kompressioonimurdudest;
- alaselja all olev valu sümptom, mis kiirgub alakõhtu, on vaagnaelundite haiguste tunnuseks. Selliste haiguste hulka kuuluvad fibroidid, endometrioos, eesnäärme patoloogia, käärsoolehaigus ja nakkuslikud günekoloogilised haigused. See võib viidata ka sellele, et neerud on korrast ära.
Milline arst aitab?
Kõige sagedamini ilmneb seljavalu ajutiselt. Ainult harvadel juhtudel annavad sellised sümptomid märku keerukatest haigustest.
Igal juhul tasub teada, milline arst saab sellises olukorras aidata. Sageli tekib terav valu suurenenud füüsilise koormuse korral.
Muudel juhtudel võite abi otsida kirurgilt, uroloogilt või isegi kiropraktikult, kes paneb täpsema diagnoosi ja määrab selle asemel, et ravida sarnast probleemi.
Lisaks peate selliste valude korral pöörduma traumatoloogi, ortopeedi, gastroenteroloogi, nakkushaiguste spetsialisti, proktoloogi või günekoloogi poole.
Ravi tunnused
Sõltuvalt seljavalu põhjustest määrab arst järgmised ravivõimalused:
- uimastiravi analgeetikumide ja hormoonidega;
- blokaadid, mis on lülidevaheliste liigeste süstid;
- manuaalsed tehnikad;
- füsioteraapia protseduurid;
- füsioteraapia;
- nõelravi.
Kui konservatiivne ravi ei aita, siis kasutatakse kirurgilist sekkumist.
Ketta herniatsiooni ravis osteokondroosi taustal kasutatakse lisaks põhilisele ravile ka füsioterapeutilisi meetodeid.
Tervendavaid blokaade kasutatakse juhul, kui muud meetodid ei anna soovitud efekti. Kõige sagedamini süstitakse selleks anesteetikume kahjustatud liigese valendikku.
Nõelravi on soovitatav ketaste väljaulatuvate osade, osteokondroosi või hernide korral. Kui valu kiirgub jalga, siis kasutatakse ka füsioteraapiat.
Spetsiaalse korseti kandmine võimaldab teil nimmepiirkonnas liikumist piirata. See aitab vähendada valu liigesepõletiku piirkonnas.
Seljavalu korral võib arst anda järgmised soovitused:
- Vooditugi kõval pinnal 2-5 päeva.
- Spetsiaalse sideme kandmine.
- Põletikuvastaste ja analgeetiliste ravimite kasutamine.
- Lihasspasmist vabanemiseks määratakse lihasrelaksandid. Lihaste lõdvestamiseks kasutatakse ka spetsiaalseid ravimeid.
- Vereringe parandamiseks ja tursete vähendamiseks kasutatakse vaskulaarseid ja diureetilisi ravimeid.
- Kohaliku ravina kasutatakse igasuguseid geele ja salve.
- Positiivse tulemuse kindlustamiseks on ette nähtud füsioteraapia protseduurid. See võib olla elektroforees, fonoforees ja magnetoteraapia.
Füsioteraapia ja spetsiaalne massaaž aitavad parandada vereringet, leevendada lihaspingeid ja kõrvaldada põletikku.
Kui nimmepiirkonna valu pole seotud keeruliste haigustega, aitab jooga seda seisundit leevendada.
Neid harjutusi saate teha kodus ja need ei võta palju aega.
Hüpotermia valu
Kas teadsite, et hüpotermia on seljavalude tavaline põhjus. Sellisel juhul pole vaja isegi külmuda, vaid lihtsalt higistada ja minna konditsioneeri alla.
Sellisel juhul puutub keha kuum pind kokku külma õhuvooluga. Ja juba järgmisel päeval on seda raske sirgendada või üles tõusta.
Sellises olukorras muutub valu pidevaks ja valutavaks.
Kõigepealt peate oma selga soojendama. Selleks sobib soojendavat tüüpi salv. Kui ravimit pole, tuleb kasuks ka tavaline alkohol. Pärast hõõrumist tuleks alaselg mähkida millessegi sooja.
Sarnane protseduur viiakse läbi iga päev. Tugeva valu korral tasub abi otsida arstilt. Valu leevendamiseks kasutatakse mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid.
Kui olete sageli hüpotermiline, siis hankige koera- või lambavillast vöö.
Mida teha nimmepiirkonna lumbagoga?
Selline valu tekib intensiivse füüsilise koormuse korral. Mis tahes raskuste kandmisel ilmub jalasse tungiv terav valu.
Sarnane sümptom on iseloomulik lumbosakraalsele radikuliidile, mida nimetatakse lumbago või lumbago. Sellises olukorras peate lamama kõval pinnal.
Võtke valu leevendamiseks valu leevendaja.
Pidage meeles, et selliste märkidega ei saa te kuuma vanni ega auruvanni võtta. Sellisel juhul aitab kuiv kuumus rohkem.
Näiteks spetsiaalne salv. Samuti tasub mitme päeva jooksul piirata soola ja vedeliku tarbimist.
Mis aitab herniat?
Hernia korral on terav ja pidev valu, mis suureneb iga liikumisega. Kergendus saabub ainult lamavas asendis.
Samuti võib tunda alaselja tuimust. Valu leevendamiseks tuleb võtta voodirežiim ja valuvaigisti. Siis peate kutsuma arsti.
Ägeda perioodi vältel on vaja tõsist ja kvalifitseeritud ravi.
Mida teha ennetamiseks?
Ärge oodake tugevate valude ilmnemist, vaid alustage ennetavaid meetmeid.
Siin nad on:
- Kaasuvate haiguste tuvastamine ja ravi, mis võivad esile kutsuda alaseljavalu.
- Õige toitumine piisavas koguses fosforit, kaltsiumi ja muid vitamiine.
- Vältida tuleks tugevat füüsilist koormust ja rasket tõstmist. Sellisel juhul peaks koormus jaotuma ühtlaselt. Ärge tehke äkilisi liigutusi.
- Juhtige aktiivset eluviisi. Minge jalutama, ujuma või joogat nautima.
- Käige aeg-ajalt ravimassaaži kursustel.
- Istuva olekuna tehke iga tunni tagant paus ja tehke väike trenn.
- Voodi peaks olema mugav, näiteks koos ortopeedilise madratsiga.
Ennetamiseks võite kanda spetsiaalseid elastseid vöösid, kehahoiu parandajaid või sidemeid.
Selliseid seadmeid soovitatakse kasutada raseduse ja raske füüsilise koormuse korral.
Oluline on kontrollida oma kaalu, kuna suur kehakaal suurendab lülisamba koormust. Vabanege halbadest harjumustest ja kontrollige igal aastal ka rutiinselt.
Füsioteraapia
Harjutage ennast kodus, et tugevdada seljalihaseid ja vältida valu. Harjutusi tuleks teha regulaarselt.
Hästi läbimõeldud harjutuste komplekt aitab parandada rühti, suurendada lihastoonust ja aktiveerida ka vereringet.
Sellises kompleksis saate kasutada järgmisi liikumisi:
- keha kaldub erinevates suundades. Kõigepealt vasakule ja paremale ning seejärel edasi-tagasi;
- keha pöörded külgedele;
- põlves - küünarnuki asendis peate oma selga üles ja alla painutama;
- lamades selili põlvedest kõverdatud jalgadega, tõstetakse vaagen üles;
- kalduvast asendist tuleb sirgendatud jalad põlvedest painutada ja rinnale tõmmata.
Tehke iga harjutust 8–10 korda.
Ärge ignoreerige nimmepiirkonna valu sümptomeid, minge arsti juurde ja võtke ennetusmeetmeid, mis aitavad teie heaolu normaliseerida ja tugevdada teie tervist.